何謂生酮飲食?

生酮飲食,最主要的功用就是燃燒你身體中的脂肪。

我們的身體,大多數是透過吸取碳水化合物來燃燒而轉化為能量;而生酮飲食則是以吸取高脂肪、低碳水化合物來轉化成能量供給身體使用,我們稱為進入酮症狀態。

或許你會感到驚訝,為何瘦身要吸取高脂肪?這個想法一定與正在瘦身的你,恰恰相反。

是的,生酮飲食的確是需要吸收大量含高脂肪的食物。但我們必須要記住的是,除了吸收脂肪,更要訓練自己的身體去燃燒所產生的脂肪才有效。

說到這裏,你也許會懷疑與自己的瘦身計劃有何分別?

對,最大的分別就在這裡,我們的產品 : 「生酮健康體素」正正解決一切你感到疑問的地方,它能加快你吸收高量脂肪後,鍛鍊自己身體的時間,讓你更快達到完美的身段。


生酮飲食食物表

以主要營養素比例5%醣類(高FII)、20~25%蛋白質(中FII)、70~75%脂肪(低FII)為原則。


建議食用

肉類         一般肉類及動物脂肪

貝類及魚類      三文魚、金槍魚較佳

蔬菜類        綠葉蔬菜、洋葱及大蒜等

乳糖含量較低奶類食品 牛油、硬乳酪等

堅果類        堅果

生果類        椰子肉、牛油果

油脂建議攝取來源   植物油、MCT、魚油、核桃榛果


可少量食用

黑巧克力       70%以上

根莖類        山藥、番薯、紅蘿蔔等

生果類        莓果類

避免食用

各種澱粉       粉麵飯包點類

高醣類飲品      碳酸飲品及果汁、雞尾酒

奶類         奶油製品、全脂奶等

蔬菜類        澱粉質較高之食材

生果類        除容許進食的水果外,避免其他水果或果汁

加工油脂       人造黃油及烹調過的油

*生酮飲食要極低碳水,適量蛋白質及足夠脂肪,如不確定該食物可吃與否,可搜尋關鍵字:(食物名)主要營養素


一日生酮餐推介

早餐 — 防彈咖啡

午餐 — 煙肉炒蛋+沙律(以多菜為主)

晚餐 — 煎牛扒+椰子油炒蛋


生酮飲食外食

僅記兩大原則︰

1. 吃不添調味料青菜  2. 避免油炸物,皮及肥肉可適量


外食參考

早餐 — 議可選擇雞蛋、煎豬排、芝士及沙拉、無糖豆漿等。

午餐 — 記得走飯,富含油質的肉類屬首選。配菜以綠色蔬菜或蛋類為佳。

晚餐 — 點餐時緊記生酮飲食2大原則就食得放心健康!